22 декабря, 2024 - 15:59
С 16 декабря по 22 декабря в России проходит неделя популяризации здорового питания
Это отличная возможность пересмотреть свой подход к тому, что попадает на вашу тарелку и сделать первые шаги к более здоровому и сбалансированному питанию, отмечает врач – эндокринолог ГБУЗ «Городская поликлиника №2» Альбина Абидова.
Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах). Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых формирующих рацион продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
5 ПРИЧИН НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ АКТИВНОСТЬ И ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Правильный и рациональный режим питания, сбалансированный по всем микро- и макро-нутриентам, даст вам заряд бодрости на весь день. Повышение иммунитета. Употребляя овощи и фрукты, которые содержат много аскорбиновой кислоты, иммунная система начинает лучше противостоять атакам патогенных микроорганизмов.
СНИЖЕНИЕ РИСКА РАЗВИТИЯ ХРОНИЧЕСКИХ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Уже давно доказано, что, питаясь полезными продуктами, риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снижается в разы. Нормализация веса. Частые перекусы на работе не самой полезной пищей всегда оставляют неприятный след на вашей фигуре в виде лишних килограммов. Начав питаться правильно, исключив вредные продукты из своего рациона, уже спустя неделю вы заметите первые результаты, лишний вес начнет уходить.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ВКУСНО!
Правильное питание — это не только полезно, но и вкусно. В интернете сейчас есть множество рецептов для здорового питания, которые даже вкуснее тех вредных продуктов, к которым вы привыкли. Можно даже без угрызения совести побаловать себя вкуснейшими десертами, они с легкостью заменят конфеты и не навредят фигуре. Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
ПОМНИТЕ Здоровое питание – основа активной, полноценной жизни и долголетия,
