7 июня, 2026 - 11:15
Последний день весны – это не только предвкушение новой летней истории. Уже 39 лет 31 мая медики всего мира призывают курильщиков хотя бы на один день отказаться от вредной привычки. Врачи напоминают: в нашей стране от болезней, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают от 300 до 400 тысяч человек. Табачный бизнес не стоит на месте, предлагая потребителю все новые способы курения, которые уже стали настоящей эпидемией.
Вейпы, айкосы и кальяны преподносятся маркетологами как «безвредная замена» обычным сигаретам. Действительно ли электронные устройства безопаснее для здоровья, как устроен механизм никотинового рабства и каков правильный алгоритм отказа от курения?
С этими и другими вопросами по данной теме мы обратились к врачу психиатру-наркологу Республиканского клинического центра психиатрии и наркологии Дате Мазаеву.
- Сегодня многие переходят с обычных сигарет на электронные системы (вейпы, айкосы), считая их безопасной альтернативой. Так ли это на самом деле с точки зрения медицины?
- С точки зрения медицины это абсолютно не так. Распространенное мнение об их безвредности – это опасное заблуждение. Хотя при нагревании табака или жидкости действительно не образуется табачный деготь, это не делает электронные устройства безопасными.
Содержимое вейпов можно смело назвать химическим коктейлем. Аэрозоль внутри этих устройств насыщен токсинами и канцерогенами, такими как формальдегид и тяжелые металлы.
Долгосрочные последствия их использования для здоровья человечества пока еще не изучены, но масштабы проблемы уже огромные. Совсем недавно в Саратовской области у 19-летнего любителя подымить частично отказали легкие. Парень курил вейп круглосуточно на протяжении пяти лет.
- Мы видим, что электронные сигареты стали очень популярны среди подростков. Какие специфические риски несет «парение» для растущего организма?
- Организм подростка крайне уязвим, и воздействие никотина наносит ему серьезный урон. Важно понимать, что в одной заправке вейпа может содержаться количество никотина, сопоставимое с целой пачкой сигарет.
А то, что никотин угнетает центральную нервную систему, знают все. Как следствие, у курящего подростка происходят ухудшение памяти, внимания, появляются раздражительность и проблемы со сном. При этом зависимость у подростка формируется стремительно.
Кроме того, ароматизаторы и химикаты в жидкостях повреждают легочную ткань, вызывая хроническое воспаление и так называемую «попкорновую болезнь легких».
- В нашем регионе очень распространена культура кальянокурения. Сколько обычных сигарет «заменяет» один час курения кальяна по объему вредных веществ и угарного газа?
- Кальян многие ошибочно считают безопасной альтернативой сигаретам. Но это другой, не менее коварный способ доставки никотина и ядов в ваш организм. Любая химическая зависимость – это не слабость воли, а болезнь. И, как любую болезнь, ее нужно лечить.
Только за один час в кальянной человек вдыхает дыма в 100-200 раз больше, чем от одной сигареты. Организм получает в 9 раз больше угарного газа (CO), который крайне токсичен для сердца и мозга. Также в организм поступает в 1,7 раза больше никотина, чем от одной сигареты. Над этим стоит серьезно задуматься.
- Существуют ли на самом деле «безопасные» дозы табака или «менее вредные» сигареты?
- Нет. Любая доза табачного дыма – это удар по организму. Легкие и ультралегкие сигареты ничуть не безопаснее.
Курильщик, переходя на «легкие» сигареты, подсознательно делает более глубокие затяжки или выкуривает их больше, чтобы получить свою привычную дозу никотина.
Кроме того, в России, как и во многих странах, нет строгого государственного контроля за содержанием смол и никотина в сигаретах, поэтому заявленные цифры на пачке часто могут просто не соответствовать реальности.
- Почему курение считается одной из самых тяжелых зависимостей? Что происходит в мозге курильщика, когда он пытается бросить?
- Никотин обладает одним из самых высоких «наркогенных потенциалов». Он буквально встраивается в биохимию мозга, искусственно стимулируя выработку дофамина – «гормона удовольствия».
При попытке бросить мозг испытывает острый дефицит дофамина, что проявляется тяжелой «ломкой»: раздражительностью, тревогой, бессонницей и подавленностью.
- Чего в курении больше – физической тяги к никотину или психологического ритуала («покурить за компанию», «снять стресс»)?
- Здесь нет простого ответа: эти две составляющие тесно переплетаются между собой. При физической зависимости клетки организма уже требуют дозы никотина для своего нормального функционирования.
Но сигарета для многих – это еще и ритуал: утренний кофе с сигаретой, перекур с коллегами на работе. А то, что курение помогает снять стресс – еще одно большое и опасное заблуждение в обществе.
- Многие пытаются бросить курить «с понедельника», но срываются. Каков идеальный алгоритм отказа от курения? Нужно ли бросать резко или постепенно снижать дозу?
- Большинство современных исследований показывают, что резкий отказ (метод «все или ничего») более предпочтителен. Правильный отказ – это всегда осознанное решение, а попытка бросить «с понедельника» – это импульсивное решение.
Идеальный алгоритм отказа состоит из трех шагов: Осознание и подготовка: выбрать конкретную дату и четко понять свои триггеры.
Отказ: в выбранный день полностью и навсегда исключить курение.
Адаптация: использовать поддержку близких, помощь специалистов и заместительную терапию при необходимости.
- В каких случаях силы воли недостаточно и курильщику пора обратиться к наркологу за медикаментозной поддержкой?
- Никотиновая зависимость – это клинический диагноз, а не просто вредная привычка. Если у человека возникают трудности с отказом от никотина самостоятельно, а попытки бросить курить неоднократно заканчиваются неудачей, обязательно надо обратиться к специалисту.
- Работают ли аптечные средства: пластыри, жвачки, таблетки? Или это просто замена одной зависимости на другую?
- Да, они работают, но только в составе комплексной терапии. Их задача заключается в заместительной терапии: они помогают мягко снизить физическую тягу, позволяя организму постепенно адаптироваться к отсутствию дыма и смол.
Но никакой «волшебной таблетки» не существует. Даже эти, казалось бы, безобидные инструменты необходимо использовать строго под контролем врача.
- Что делать, если человек не курил месяц, но сорвался? Как не бросить саму затею после одной сигареты?
- Самое важное правило – не корить и не упрекать себя в слабости и безволии. Здесь главное – не сдаться, а провести трезвый самоанализ: что именно стало спусковым крючком для срыва? Стресс, скука, социальное окружение или обстановка?
Не допустите того, чтобы всего одна выкуренная сигарета перечеркнула ваши огромные достижения за целый месяц. Просто вернитесь к намеченному плану.
- Какие положительные изменения в организме происходят через день, месяц и год после последней выкуренной сигареты?
- Наш организм начинает восстанавливаться практически сразу. Результаты видны уже в первый день без никотина: уровень угарного газа в крови снижается, а содержание кислорода полностью нормализуется.
Через месяц вы почувствуете ощутимое улучшение функций легких, исчезнут постоянная одышка и «кашель курильщика». А через год риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) снижается в целых 2 раза.
- Насколько сильно страдают близкие курильщика, особенно дети, находясь с ним в одном помещении или машине?
- Пассивное курение – это не миф, а самая настоящая мина замедленного действия для здоровья окружающих вас людей. У детей, вынужденных вдыхать дым, в 2-3 раза выше риск развития бронхиальной астмы, частых инфекций уха и тяжелых респираторных заболеваний. Также в таких семьях официально зафиксированы задержка речи и гиперактивность у детей.
Особенно опасны сигареты для организма новорожденного. Кислородное голодание (гипоксия), вызванное абсолютно любым типом курения, напрямую влияет на правильное формирование нервной системы ребенка. Это значительно повышает риски не только тяжелых физиологических патологий, но и серьезных поведенческих расстройств в его будущем.
- Как курение отражается на здоровье в летний период?
- Летом вред от курения становится еще более ощутимым. Жаркая погода в сочетании с никотином может значительно увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и спровоцировать серьезные осложнения. Сужаются сосуды, ускоряется пульс, повышается артериальное давление. Все это может привести к развитию болезней сердца и сосудов, включая гипертонию, инсульт и инфаркт.
Курение в любом виде – будь то ароматный кальян, технологичный вейп или привычная сигарета – это не безобидная привычка и не способ расслабиться. Это серьезное заболевание, которое требует осознанного лечения. Главное, что нужно помнить: наш организм обладает удивительной способностью восстанавливаться, и этот процесс запускается в ту самую секунду, когда вы тушите свою последнюю сигарету или откладываете вейп. Сделать этот шаг тяжело, но абсолютно реально. И если вам не хватает собственной силы воли, не бойтесь обращаться за помощью к специалистам – это проявление заботы о себе и о будущем своих детей.
