14 февраля, 2025 - 19:37
С 10 по 16 февраля проводится неделя осведомленности о заболеваниях сердца. Врач-кардиолог ГБУЗ « Городская поликлиника 2» Елена Шебзухова рассказывает о 5 шагах к здоровому сердцу.
Здоровое питание. Ограничьте потребление насыщенных жиров: животные жиры, жареная еда, фаст-фуд. Увеличьте потребление растительной пищи: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Контролируйте потребление соли.
Регулярная физическая активность. Врачи рекомендуют всем людям заниматься физкультурой не менее 150 минут в неделю, если нагрузки умеренные, и не менее 75 минут в неделю, если нагрузки интенсивные. Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу, снижает артериальное давление и улучшает общий тонус.
Отказ от вредных привычек. Курение увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление, увеличивает риск ожирения и сердечной недостаточности.
Управление стрессом. Стресс негативно влияет на сердце: он повышает артериальное давление, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Медитация, йога, дыхательная гимнастика - все это помогает снять стресс и улучшить самочувствие.
Профилактические осмотры. Регулярно проходите профилактические осмотры у врача: это поможет выявить риски сердечно-сосудистых заболеваний на ранней стадии и своевременно начать лечение. Повышенный уровень холестерина и артериального давления являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Сделайте несколько шагов к здоровому образу жизни, и Ваше сердце будет благодарить вас долгой и активной жизнью!
